Centro de Estética y Cirugía plástica

Hay tres tipos de ácidos grasos omega-3 el ácido docosahexaenoico (DHA), ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido alfa-linolénico (ALA). Dado que su cuerpo no los puede fabricar, es necesario obtenerlos de los alimentos que se consumen. Los dos primeros tipos, DHA y EPA, se encuentran en el aceite de pescado, mientras que ALA se encuentra en fuentes vegetales. Hay algunas diferencias, pero su cuerpo puede convertir el ALA a cualquiera de DHA y EPA, al menos en las cantidades que su cuerpo los necesite para las funciones normales.
El pescado de mar aceitoso, especialmente el salmón, el arenque, atún, sardinas y la trucha, tienen la mayoría de los ácidos grasos omega-3. La Asociación Americana del Corazón recomienda a la mayoría de la gente comer pescado dos veces a la semana. Sin embargo, debido a la posibilidad de contaminación de mercurio en el pescado, las mujeres embarazadas y los niños probablemente deberían evitar comer demasiado pescado.
También puede encontrar estos acidos en la carne de pastoreo de ganado y en los huevos puestos por gallinas alimentadas con los tipos adecuados de alimentos. Las fuentes vegetales de ácidos grasos omega-3 incluyen las semillas de lino, las nueces, semillas de calabaza, la soja, y aceite de canola. No hay preocupación por el mercurio en cualquiera de las formas de las plantas, por lo que pueden comer todos los días.
Los acidos grasos Omega-3 ácidos, están también disponibles como suplementos dietéticos, y son a menudo utilizados terapéuticamente para reducir la inflamación, reducir los triglicéridos, y reducir la presión arterial. También se utilizan para ayudar a reducir los síntomas de otros trastornos como el asma, la depresión y la demencia, pero la investigación no es tan clara acerca de la eficacia de los suplementos omega-3 para estas condiciones. Es importante saber que tomar grandes dosis de suplementos de omega-3 puede interferir con algunos medicamentos, así que asegúrese de hablar con su médico antes de tomar suplementos.

Los acidos grasos omega-6, también tienen que venir de los alimentos que consume, sin embargo, a diferencia de los omega-3, son abundantes en la dieta de casi todas las personas. De hecho, la mayoría de nosotros comemos demasiado de los omega-6 en contraste con el omega-3, una condición que puede contribuir a la inflamación en su cuerpo. Los omega-9, como el ácido oleico (que se encuentra en el aceite de oliva) son también beneficiosos para la salud, pero no son considerados esenciales porque el cuerpo puede sintetizar a partir de otras grasas en su dieta.

Pasos

1. Determinar la ingesta calórica diaria. Bajar de peso es simplemente una actividad. Además, recuerde calcular su metabolismo. El metabolismo es una gran parte de las calorías quemadas en un día promedio. Para ganar la batalla, debe saber cuántas calorías se consumen en un día.

2. Escriba todas las cosas que usted come diariamente. Lleve una libreta pequeña con cada cosa que coma en el dia, cada bocado, cada bebida, y el contenido de cada comida. No se olvide de incluir; porciones de mantequilla o la cucharada de azúcar en su café. Es mejor hacer esto por lo menos un par días de la semana y un fin de semana, es incluso mejor si usted puede pasar una semana completa.

3. Cuando sea posible, anote el número de calorías en cada cosa que coma, y de la manera en que se la coma. Tenga en cuenta que el tamaño de la porción recomendada es a menudo mucho más pequeña que lo que usted coma. Busque el número de calorías, para que los alimentos que no tienen calorías que figuran en el envase o para comidas de comida rápida. Usted no tiene que ser 100% exacto, pero sera una buena estimulacion saber la cantidad de calorias que consuma por dia. Hay una idea de que la multiplicación de su peso ideal por diez producirá una estimación aproximada del número de calorías que usted necesita comer al día para mantener su peso. Esto no es cierto para todos. Usted puede terminar muy insuficiente o más de la estimación del número de calorías que usted debe comer. Consulte a un nutricionista. Todo el mundo tiene un metabolismo diferente y no existe una norma general que cubra la ingesta de calorías recomendadas por todo el mundo. La reducción de 500 calorías al día de las calorías que usted coma para mantener su peso puede ayudarle a perder una libra de grasa por semana.

4. Revise la lista y decida qué alimentos va a cortar o reducir. La reducción de calorías es generalmente mucho más fácil de lo usted podría pensar. Dado que una libra de gordura (ganado o perdido) es aproximadamente equivalente a 3.500 calorías, en sustitución de esta bebida rica con el café negro puede ayudar a perder una libra por semana. Otros cortes fáciles de incluir, son la preparación de ensaladas (aderezo de ensalada es la principal fuente de grasa en la dieta de la mujer estadounidense promedio), refrescos, dulces, y la mantequilla. Vea la información nutricional de los alimentos que usted come, prestando especial atención a la ingesta de grasas saturadas y calorías vacías, los alimentos altos de azúcar. No es necesario cortar estas cosas por completo, pero si reduce su ingesta perdera peso más rápido.

Anemia de células falciformes

Es un trastorno hereditario que afecta a los afroamericanos. Los glóbulos rojos se forman como una media luna debido a un defecto genético. Se descompone rápidamente, por lo que el oxígeno no llega a los órganos del cuerpo, causando anemia. La forma de media luna de glóbulos rojos también se atascan en los vasos sanguíneos, causando dolor.

La anemia por deficiencia de hierro

La anemia por deficiencia de hierro se debe a una falta de mineral de hierro en el cuerpo. La médula ósea en el centro del hueso necesita hierro para fabricar hemoglobina, la parte de los glóbulos rojos que transporta oxígeno a los órganos del cuerpo. Sin suficientes cantidades de hierro, el cuerpo no puede producir suficiente hemoglobina de los glóbulos rojos. El resultado es la anemia por deficiencia de hierro. La anemia por deficiencia de hierro puede ser causada por lo siguiente:

• Una dieta pobre en hierro, especialmente en lactantes, niños, adolescentes y vegetarianos

• Las demandas metabólicas del embarazo y la lactancia materna que agotan las reservas de hierro de una mujer

• Menstruación

• Las donaciones de sangre frecuentes

• El entrenamiento de resistencia

• Las condiciones digestivas como la enfermedad de Crohn o la extirpación quirúrgica de parte del estómago o del intestino delgado

• Ciertos medicamentos, alimentos y bebidas con cafeína

Anemia por deficiencia de vitamina

Este tipo de anemia, puede producirse cuando la vitamina B-12 y ácido fólico son deficientes. Estas dos vitaminas son necesarias para que los glóbulos rojos. Condiciones que conducen a la anemia causada por deficiencia de vitamina A:

• Anemia megaloblástica: Vitamina B-12 o folato o ambos son deficientes

• Anemia perniciosa: pocas cantidades de vitamina B-12 y mala absorción causada por condiciones tales como la enfermedad de Crohn, una infección de parásitos intestinales, la extirpación quirúrgica de parte del estómago o el intestino, o la infección con el VIH

• El déficit de la dieta: comer poco o nada de carne puede causar una falta de vitamina B12, mientras que comer poca cantidad de vegetales, podria causar dificiencia de folato

• Otras causas de la deficiencia de vitamina A: el embarazo, ciertos medicamentos, el abuso de alcohol, las enfermedades intestinales como el esprue tropical y enteropatía sensible al gluten (enfermedad celíaca)

Los pueblos indígenas de la selva han utilizado esta hierba durante siglos para curar enfermedades comunes. Sus usos en la medicina natural se registraron por primera vez en Brasil en 1931 por Pio Correa, quien escribió acerca de una infusión de carqueja que se utilizaba para la esterilidad en las mujeres y la impotencia en los hombres. La carqueja tiene las propiedades terapéuticas de un tónico, amargo, febrífugo y estomacal, con los usos citados para la dispepsia, gastroenteritis, enfermedades del hígado, y la diarrea. Desde entonces, la carqueja se ha utilizado en la medicina de Brasil para el tratamiento de enfermedades del hígado, estómago y para fortalecer la función intestinal, y para ayudar a purgar las obstrucciones del hígado y la vesícula biliar. Casi todos los libros publicados en Brasil sobre la medicina herbaria incluyen a la carqueja, ya que ha demostrado ser tan eficaz para el hígado y los trastornos digestivos, así como un buen limpiador de la sangre y la reducción de la fiebre. Otros usos populares de la carqueja en la medicina herbaria brasileña de hoy, son para tratar la malaria, la diabetes, las úlceras de estómago, dolor de garganta y amigdalitis, angina de pecho, anemia, diarrea, indigestión, la hidropesía, inflamaciones urinarias, trastornos renales, las lombrices intestinales, la lepra, y la mala circulación sanguínea.

En la medicina natural peruana de hoy, la carqueja se utiliza para enfermedades del hígado, cálculos biliares, diabetes, alergias, gota, los gases intestinales y distensión abdominal, y las enfermedades venéreas. Los herbolarios y los profesionales de la salud en los Estados Unidos están aprendiendo de los muchos usos efectivos de la carqueja. Ayuda a fortalecer el sistema digestivo, la válvula ileocecal, el estómago y las funciones del hígado, fortalece y purifica la sangre, expulsa los parásitos intestinales; es útil para la mala digestión, trastornos hepáticos, anemia o pérdida de sangre y elimina las obstrucciones en la vesícula biliar e hígado.

Una de las cualidades excepcionales de la semilla de Chia son sus propiedades hidrofílicas, teniendo la capacidad de absorber más de 12 veces su peso en agua. Su capacidad para mantenerse en el agua ofrece la posibilidad de prolongar la hidratación. Líquidos y electrolitos proporcionan el ambiente que sostiene la vida de todas las células del cuerpo. Su concentración y composición son reguladas para permanecer lo más constante posible. Con las semillas de Chia, que retienen la humedad, se puede regular, de manera más eficiente, la absorción de nutrientes órganos y fluidos corporales. Debido a que hay una mayor eficiencia en la utilización de los fluidos corporales, el balance electrolítico se mantiene.

Ejemplo: los desequilibrios de líquidos y electrolitos se producen cuando grandes cantidades de líquidos se pierden como consecuencia de vómitos, diarrea, fiebre alta, o más comúnmente, la sudoración. La pérdida de líquido extracelular se produce en estas condiciones. El líquido intercelular se traslada entonces fuera de las células para compensar la perdida, causando la distribución anormal de electrolitos a través de las membranas celulares ocasionando el mal funcionamiento celular. Si se conservan y utilizan eficientemente los fluidos del cuerpo, se puede mantener la integridad de los líquidos extracelulares, protegiendo el equilibrio de líquidos intercelulares. Los resultados son garantizar la dispersión normal de electrolitos en las membranas celulares (equilibrio electrolítico), el mantenimiento de saldos líquidos, lo que resulta en una función celular normal.

Las semillas de Chia son el coloide hidrofílico definitivo para la dieta del siglo 21. Los coloides hidrofílicos, (pegamento gelatinoso o sustancia similar) constituyen los elementos fundamentales de todas las células vivas. Ellos poseen la característica de fácil acceso y un desprendimiento de las sustancias esenciales para la vida celular. La precipitación de los coloides hidrofílicos causan la muerte celular.

Los alimentos que comemos, en estado natural, están compuestos en gran parte por coloides hidrofílicos. Cuando se cocinan, precipita su integridad coloidal. Este cambio en el estado coloidal altera la capacidad de hidratación de nuestros alimentos con el fin de interferir con su capacidad para absorber los jugos digestivos. Si tuviéramos que comer una dieta cruda, no sería necesario introducir un coloide hidrófilo a nuestra dieta. Los alimentos crudos contienen coloide hidrófilo suficiente para mantener la mucosa gástrica en la condición adecuada. Pero incluso con alimentos crudos, primero tienen que ser parcialmente desglosados por los jugos digestivos, comenzando en la boca y continuando a través de su tracto urinario superior, para permitir la reacción gelatinosa que tendrá lugar. Debido a este proceso la parte superior del tracto digestivo, sufre de una digestión lenta, formando un gas. La acidez en el que se va quemando, se debe a los ácidos orgánicos en lugar de un exceso de ácido clorhídrico normal, que con frecuencia acompaña a la enfermedad de inflamación crónica que afecta a órganos tales como el corazón, los pulmones, vesícula biliar y el apéndice, por eso normalmente los alimentos crudos, son siempre limitados para ingerir. Un coloide hidrofílico incorporado a estos alimentos pueden ser utilizados tanto en relación con los pacientes regulares o con cualquier dieta que el médico cree que es el más adecuado para su paciente. El paciente con indigestión, atonía o nerviosismo gástrico que se queja de ardor de estómago y vómitos, con cuatro o cinco horas después de comer es a menudo ayuda. Hay una disminución del tiempo de la evacuación y una mejoría en el tono gástrico.

Ponga sus expectativas a un lado.

Olvídese de todo lo que usted puede pensar que “debe” suceder cuando medite, y completamente acepte lo que suceda. Independientemente de lo que parece que estara sucediendo, si usted está siguiendo los pasos básicos de su método, algo valioso se estará produciendo cada vez que medite. Incluso si parece que no pasa nada, la meditación es una forma de catalizar los cambios positivos a nivel interior y profundo de su ser, y en poco tiempo se empezarán a notar los cambios internos que se manifiestaran en su vida exterior.

Los pensamientos no son vuestros enemigos.

Si usted está ocupado luchando con sus pensamientos ¿cómo se puede experimentar la paz interior? Los pensamientos son un producto natural de la mente, y son realmente una de las formas en que el estrés es almacenado y des esta manera, se libera en la meditación. A veces, los pensamientos se remiten por sí solos - el resultado de simplemente pasar por los pasos de su método. Sin embargo, al continuar meditando, usted descubrirá que usted puede experimentar una profunda relajación y paz interior, incluso cuando no tiene pensamientos en su mente.

Medita con un esfuerzo relajado.

El esfuerzo tranquilo está en algún lugar entre los dos extremos de la concentración agotadora y sin esfuerzo - entre tratar los sesos y simplemente dar un paseo.

El menor esfuerzo en cuestión está sobre lo que la experiencia en la meditación, es lo más fácil y agradable, y se puede hacer sobre cualquier cosa importante, que tiende a hacerse más difícil de alcanzar.

El masaje tailandés se realiza generalmente sobre una colchoneta en el suelo.

No se aplica el aceite, por lo que la persona esta completamente vestida.

Un masaje tailandés típico, dura de 60 minutos a dos horas.

¿Qué condiciones utiliza el masaje tailandés?

Muchas personas encuentran que el masaje tailandés tiene las siguientes ventajas:
• Relaja
• Reduce el estrés
• Mejora la circulación
• Aumenta la energía
• Aumenta la flexibilidad
• Mejora el rango de movimiento
• Mejora los centros de la mente y el cuerpo

Precauciones

El masaje no se recomienda para personas determinadas:
• La enfermedad infecciosa de la piel, sarpullido, o heridas abiertas
• Inmediatamente después de la cirugía
• Inmediatamente después de la quimioterapia o la radioterapia, a menos que lo recomiende su médico
• A la gente que es propensa a los coágulos de sangre. Existe el riesgo de coágulos de sangre que están siendo desalojado. Si usted tiene enfermedad del corazón, consulte con su médico antes de recibir un masaje
• Las mujeres embarazadas deben consultar con su médico primero si está pensando en conseguir un masaje. El masaje en las mujeres embarazadas debe ser realizado por los terapeutas de masaje que están certificados en masaje durante el embarazo.
• EL masaje no debe hacerse directamente sobre heridas, piel inflamada, heridas sin cicatrizar, tumores, hernia abdominal, o zonas de fracturas recientes.

Consejos adicionales

• No comer una comida pesada antes del masaje
• Si es su primera vez en la clínica o spa, llegue por lo menos 10 minutos antes de completar los formularios necesarios. De lo contrario, llegar 5 minutos antes para que pueda tener unos minutos para descansar y relajarse antes de comenzar el masaje.
• Asegúrese de que su terapeuta de masaje tenga su historia clínica completa, porque las personas con ciertas condiciones, no deberían tener masaje tailandés.
• Si siente molestias en cualquier momento, hagselo saber a su terapeuta de masaje.