¿Desea permanecer delgada o delgado?
Dormir ocho horas al día puede ser una de las formas más sencillas, hay un nuevo estudio que lo ha corroborado.
Un equipo internacional de investigadores ha encontrado que las personas que duermen menos de seis horas por la noche - o más de nueve – es probable que cobren más peso que aquellos que duermen de siete u ocho horas diarias.
La razón de ello radica en que el sueño afecta a los niveles de hormonas, especialmente los involucrados en el apetito y la sensación de lleno después de una comida.
De acuerdo con el investigador Jean-Philippe Chaput de la Universidad Laval en Quebec, “Nuestro estudio proporciona evidencia de que tanto a corto como a largo plazo el sueño puede predecir un aumento del riesgo del peso corporal en un futuro y la ganancia de grasa en los adultos.
“Por otra parte, estos resultados ponen de relieve la necesidad de añadir duración del descanso a la lista de factores ambientales que prevalecen en nuestra sociedad y que contribuyen al aumento de peso y la obesidad.
“Desde que la prevención de la obesidad es importante, es necesario darle un enfoque pragmático, que va desde darle importancia al descanso, como al asesoramiento necesario para el fomento de una dieta saludable y la actividad física. Estos factores pueden ayudar a erradicar la epidemia de obesidad”.
Los investigadores llegaron a la conclusión después de analizar los patrones del sueño de 276 adultos con edades comprendidas entre los 21 y 64 durante un período de seis años.
En su estudio, el equipo encontró que los participantes que no reciben suficiente sueño pueden aumentar hasta casi dos kilos en comparación con los que dormían el número recomendado de horas. Del mismo modo los que había dormido demasiado adquirían 1,58 kg más que los que dormían solo ocho horas.
Los que duermen poco tienen el 27 por ciento de probabilidades de ser obesos y los que duermen mucho el 21 por ciento de probabilidades.
Por otra parte, el estudio encontró que las cosas fueron peor para la gente que tiene menos descanso de ocho horas, obteniendo un 35 por ciento más de probabilidades de ganar cinco kilos en los próximos seis años que los que dormían siete u ocho horas.
Los que durmieron demasiado tiempo tienen un 25 por ciento más de probabilidades de ganar cinco kilos en el mismo tiempo, según el estudio - los resultados de los cuales se han publicado en la última edición de la revista Sleep.
A no asustarse!! Hay que dormir las 8 horas para mantenernos delgados, o empezar adelgazar, nada mas sencillo que eso…
Estoy desesperada ya que he aumentado 20 kgs desde que mi marido decidio dejarme, es increible en cambio de adelgazar, he aumentado de peso, es increible!!!
No se como hacer, pero no paro de comer…
gracias por los consejos pisti