Los alimentos que aumentan el metabolismo
Canela
La canela tiene una larga historia como una fragante especia y como medicina. En la medicina tradicional china, la canela es conocida por sus cualidades para aumentar la circulación sanguínea. Ello aumenta el pensamiento cognitivo y aumenta el metabolismo. La canela contiene antioxidantes que impulsan el sistema inmunológico y es anti-coagulante de la sangre y anti-inflamatorio que ayuda a los dolores de artritis y ayuda a prevenir la enfermedad del corazón, especialmente el colesterol alto. La canela también contiene manganeso, fibra, vitamina C y calcio.
La canela es muy fácil de utilizar en la dieta. Espolvoree sobre pan tostado, añada al yogur o licuado.
Té Verde
Los estudios han demostrado que el té verde aumenta el metabolismo y la oxidación de grasas en el cuerpo. En un primer momento se pensó que la cafeína en el té verde representaba el aumento en el metabolismo. Sin embargo, los investigadores descubrieron que la misma cantidad de cafeína, por sí sola, no tenía el mismo efecto en el metabolismo como el té verde.
El té verde ayuda a construir su sistema inmune con sus antioxidantes. Reduce el colesterol y la presión sanguínea, reduce el riesgo de contraer varios tipos de cáncer y la enfermedad de Alzheimer.
El té verde también es muy barato y fácil de incorporar en la dieta. Si no le gusta el sabor de una cálida taza de té verde, tómelo combinado con un licuado de frutas.
Utilizar la canela y el té verde en este té verde licuado
Cúrcuma
La cúrcuma es una especia de calentamiento. Su color naranja / amarillo da curry es característico. La cúrcuma también es un anti-inflamatorio que ayuda con los síntomas de la artritis y puede ayudar a reducir el colesterol en la prevención de la acumulación de placa en las arterias. Curcumina, o comino, es uno de los ingredientes activos de la cúrcuma y ayuda a descomponer las grasas en el cuerpo.
Cúrcuma contiene hierro, magnesio, potasio y vitaminas B6 y C.
La cúrcuma se puede utilizar en platos de la India, por supuesto, así como recetas de carne y vegetales. Añadiendo un poco de cúrcuma para preparar platos, les dan un toque exótico.
Las especias deben ser ingeridas con precaución y no tomarlas en grandes cantidades pues pasan a ser perjudiciales en vez de beneficiosas. De todas maneras siempre debe consultarlo con su medico.
Sugerencia para aumentar el metabolismo
La regulación de nivel de azúcar en sangre es una de las maneras más eficaces para mantener su capacidad de quemar grasas. Comer cantidades más pequeñas a menudo ayuda a mantener el nivel de azúcar en la sangre y evita el hambre. Trate de comer 5 pequeñas comidas o refrigerios saludables durante todo el día. Esto proporciona más energía y puede ser la manera más eficaz para mantener el metabolismo activo.