Directrices para que la Meditación sea fácil
Ponga sus expectativas a un lado.
Olvídese de todo lo que usted puede pensar que “debe” suceder cuando medite, y completamente acepte lo que suceda. Independientemente de lo que parece que estara sucediendo, si usted está siguiendo los pasos básicos de su método, algo valioso se estará produciendo cada vez que medite. Incluso si parece que no pasa nada, la meditación es una forma de catalizar los cambios positivos a nivel interior y profundo de su ser, y en poco tiempo se empezarán a notar los cambios internos que se manifiestaran en su vida exterior.
Los pensamientos no son vuestros enemigos.
Si usted está ocupado luchando con sus pensamientos ¿cómo se puede experimentar la paz interior? Los pensamientos son un producto natural de la mente, y son realmente una de las formas en que el estrés es almacenado y des esta manera, se libera en la meditación. A veces, los pensamientos se remiten por sí solos - el resultado de simplemente pasar por los pasos de su método. Sin embargo, al continuar meditando, usted descubrirá que usted puede experimentar una profunda relajación y paz interior, incluso cuando no tiene pensamientos en su mente.
Medita con un esfuerzo relajado.
El esfuerzo tranquilo está en algún lugar entre los dos extremos de la concentración agotadora y sin esfuerzo - entre tratar los sesos y simplemente dar un paseo.
El menor esfuerzo en cuestión está sobre lo que la experiencia en la meditación, es lo más fácil y agradable, y se puede hacer sobre cualquier cosa importante, que tiende a hacerse más difícil de alcanzar.