Nuestro cuerpo necesita cierta cantidad de calorías diarias para funcionar, como por ejemplo para la respiración, la digestión, y otras actividades regulares. El aumento de peso se produce cuando las calorías consumidas superan a esta necesidad. La actividad física desempeña un papel fundamental en el balance de energía porque utiliza las calorías no consumidas en esas funciones.
La actividad física es cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que conlleva un gasto de energía, estos pueden ser:
El trabajo ocupacional: carpintería, trabajos de construcción, agricultura
Las tareas domésticas: lavado de pisos o ventanas, jardinería o trabajo del hogar
Actividades de tiempo libre: Caminar, patinar, andar en bicicleta, nadar, jugar, bailar, hacer deportes, tenis, fútbol, aeróbics.
La actividad física regular es buena para la salud en general, disminuye el riesgo de cáncer de colon, la diabetes y la presión sanguínea alta. También ayuda a controlar el peso, contribuye a la salud de los huesos, músculos y articulaciones, reduce las caídas de las personas ancianas, y ayuda a aliviar el dolor de la artritis. La actividad física no tiene que ser ardua para ser beneficiosa. Una actividad física moderada, como 30 minutos de caminar a paso acelerado, aproximadamente cinco o más veces a la semana, también tiene beneficios para la salud.
A pesar de todas las ventajas de ser físicamente activo, la mayoría de las personas son sedentarias. La tecnología ha creado muchos productos de ahorro, por ejemplo automóviles, ascensores, ordenadores, lavadoras de platos, televisores, etc. Los coches son utilizados para ejecutar recados de corta distancia en lugar de personas a pie o en bicicleta. Como resultado, estos últimos cambios de estilo de vida han reducido el importe global de gasto energético en nuestra vida cotidiana.
La creencia de que la actividad física se limita a los deportes o ejercicio, puede evitar que las personas estén activas. Otro mito es que la actividad física debe ser enérgica para lograr beneficios para la salud. La actividad física es cualquier movimiento corporal que derive en un gasto de energía. Tareas de intensidad moderada en actividades tales como las tareas domésticas, la jardinería, caminar, etc., también pueden proporcionar beneficios para la salud. La confianza en la capacidad para hacer actividad física ayuda a las personas a tomar decisiones para adoptar un estilo de vida físicamente activo.
Entorno
Las personas pueden tomar decisiones basadas en el entorno de su comunidad. Por ejemplo, una persona puede optar por no caminar hasta la tienda o al trabajo debido a la falta de aceras. Las comunidades, los hogares y los lugares de trabajo pueden influir en las decisiones de salud de las personas. Debido a esta influencia, es importante crear ambientes en esos lugares que hagan más fácil dedicarse a la actividad física y mantener una dieta saludable.
Los cirujanos dedicados a prevenir y reducir el sobrepeso y la obesidad identificaron medidas de acción para varias localidades que pueden ayudar a prevenir y disminuir la obesidad y el sobrepeso. A continuación se presentan algunos ejemplos:
Ubicación
Medidas para ayudar a prevenir y reducir el sobrepeso y la obesidad
Hogar
Reducir el tiempo dedicado a ver la televisión y otros comportamientos sedentarios.
Constituir la actividad física en una rutina regular.
Escuela
Asegúrese de que el desayuno y el almuerzo escolar cumplan los estándares nutricionales.
Proporcionar opciones de alimentos bajos en grasa, en calorías y azúcares añadidos.
Proporcionar a los niños de todas las edades, una la educación física diaria de calidad.
Trabajo
Crear mayores oportunidades para la actividad física en los lugares de trabajo.
Comunidad
Promover opciones más saludables en las cuales al menos se ingieran 5 porciones de frutas y hortalizas al día, y el tamaño de las porciones sea razonable.
Alentar a la industria alimenticia a proporcionar un nivel razonable de alimentos y bebidas, con respecto al tamaño de las porciones.
Alentar a los puntos de venta de alimentos para aumentar la disponibilidad de productos bajos en calorías y nutritivos.
Crear oportunidades para la actividad física en las comunidades.
La ciencia demuestra que la genética desempeña un papel en la obesidad. Los genes pueden causar directamente la obesidad en los trastornos como Bardet-Biedl y el síndrome de Prader-Willi.
Sin embargo los genes no siempre predicen el futuro de la salud. Los genes y el comportamiento pueden ser necesarios para que una persona posea peso en exceso. En algunos casos, múltiples genes pueden aumentar la susceptibilidad para la obesidad y requieren factores externos, como el suministro de alimentos abundantes o la escasa actividad física.
Otros Factores
Las enfermedades y las drogas
Algunas enfermedades pueden dar lugar a la obesidad o el aumento de peso. Estos pueden incluir la enfermedad de Cushing y síndrome de ovario poliquístico. Las drogas como los esteroides y algunos antidepresivos también pueden causar aumento de peso.
Un médico es la mejor fuente para decirle si las enfermedades, los medicamentos, o los factores psicológicos están contribuyendo al aumento de su peso o la pérdida del mismo.
